herbata zielona china jasmin

Składniki: herbata zielona yunnan, jaśmin.

Sposób parzenia: łyżeczkę suchych liści (ok.2g) zalać wodą (250-300ml) w temperaturze 80-85 stopni. Parzyć 3-5 min., po tym czasie napar oddzielić od liści. Parzenie można powtórzyć jeszcze dwukrotnie, za każdym razem wydłużając czas.

Ilość suszu zależy od indywidualnych upodobań, jednak nie powinna być zbyt mała, bo napar będzie niewyraźny, a zbyt duża spowoduje, że stanie się gorzki i cierpki. Należy pamiętać, aby woda była dobrej jakości, najlepiej sprawdza się woda filtrowana. Do zaparzania herbaty zielonej nie wolno używać zbyt gorącej wody. Jej temperatura nie powinna przekraczać 85 stopni, ponieważ w wyższych temperaturach ginie większość składników odżywczych naparu. Bardzo istotny jest również czas parzenia zielonej herbaty – nie powinien on przekraczać 5 minut. Najlepiej w tym celu używać metalowych zaparzaczy lub jednorazowych filtrów papierowych.

Właściwości

Zielona herbata to herbata niefermentowana, zachowująca w stanie suchym barwę zieloną lub srebrzystozieloną z matowym połyskiem. Świeżo zebrane liście poddaje się więdnięciu, parowaniu, zwijaniu i suszeniu. Wysokiej klasy zielone herbaty produkuje się, wykonując wszystkie czynności ręcznie. Niektóre herbaty zielone są parowane dla zachowania ich żywej zielonej barwy (np. sencha, bancha). Zielone herbaty produkuje się w czterech rodzajach: liściowe, łamane (cięte), proszkowe i prasowane. Często występują z dodatkiem kwiatów, owoców suszonych i kandyzowanych, przypraw i bakalii.

Herbaty zielone mają wiele cennych właściwości zdrowotnych. Zawierają wapń, żelazo, witaminy C, E, B, sole mineralne oraz garbniki, które korzystnie wpływają na układ pokarmowy pobudzając procesy trawienne. Oczyszczają organizm z toksyn, wzmacniają układ oddechowy, nerwowy, zapobiegają chorobie wrzodowej, udarom mózgu i zawałom serca. Regulują poziom cholesterolu oraz cukrów we krwi. Poprawiają odporność organizmu, dlatego warto je pić regularnie w okresach przeziębień.

Herbata zielona działa antybakteryjnie, a jej napar dobrze sprawdza się przy dolegliwościach skórnych, a po schłodzeniu może być także używany do przemywania oczu i powiek przy zapaleniu spojówek. Dzięki zawartości fluoru, zapobiega próchnicy zębów oraz chorobom dziąseł.

Herbata zielona zawiera również dużo polifenoli, które neutralizują wolne rodniki w organizmie i mają działanie antynowotworowe, spowalniają starzenie się organizmu oraz pomagają w utrzymaniu odpowiedniego poziomu cholesterolu we krwi.

Picie herbaty zielonej zaleca się szczególnie latem, ponieważ w naturalny sposób wychładza ona organizm. Można parzyć ją metodą „cold brew”, czyli zalać liście zimną wodą i pozostawić na kilkanaście, kilkadziesiąt godzin.